Meditier mit mir
- Lerne die Welt der Meditation und Visualisierung kennen
- Täglich eine neue Meditation / Visualisierung (10 - 15 Min.)
- Jede Woche ein anderes Thema (9 Wochen)
- diverse Atemtechniken und Entspannungstechniken
- Workbook mit Inputs, Anregungen, Tipps und Tricks
- Journal für deine Notizen
- Zugang zu Memberspot (Kursplattform mit allen Meditationen) für ein Jahr
- Alle Meditationen sind als Audiodatei downloadbar
- Investition in dich: 150.- CHF
Das sagen TeilnehmerInnen der Challenge:
(Feedback anonym, September 2025)
Was hat dich motiviert dranzubleiben?
Die schöne Stimme und Kompetenz :-) Und zu sehen, dass es funktioniert und Spass macht.
Ich möchte auch weitermachen, weil es das Leben wirklich stark verbessert.
Es tut super gut. Hilft sofort - dachte man muss das sicher paar Wochen machen, um etwas spüren. Aber ich habe es sofort gemerkt, wie gut es mir tut.
Ich spürte sofort den Benefit der Meditationseinheiten (Entspannung, ruhig in den Tag starten, Fokus, me-time).
Der Kurs hat mir geholfen neue Techniken zu lernen. Für mich waren die Aufzeichnungen ideal, da ich nie live dabei war.
Was hat dich motiviert dranzubleiben?
Das positive Gefühl nach den Meditationen und ich wollte keine neue Technik etc. verpassen.
Es tut mir gut. Deine Stimme finde ich sehr angenehm und die verschiedenen Meditationen haben mir gut gefallen.
Es war toll am Kurs teilzunehmen, vielen Dank für die meditativen zwei Monate!
Es waren tolle Inhalte, eine super länge der Meditationen! Diese 10-15 Minuten konnte ich mir gut nehmen.
Ich finde den Kurs toll als Einstieg.😊
Der genaue Inhalt der Meditations-Challenge
Good to know
- Was brauche ich? Position? Musik?
- Meine Gedanken schweifen ab
- “Nichts” denken
- Visualisieren
- Uups, eingenickt
Meditationsarten
- Emotionen aktivieren
- Emotionen speichern
- Mein sicherer Ort
- VAKOG-Methode
- Dankbarkeitsmeditation
- Chakra Meditationen / alle sieben Hauptchakren
- Stille Meditationen
- Liebe, Mitgefühl und Empathie
- Identity Shifting
- Objektmeditationen
- Raummeditationen
- Body Scan
- Mantra Meditationen
- Inneres Kind
- Gehmeditation
- Halb angeleitete Meditation
Atemtechniken
- Atem beobachten
- verschiedene zählende Atemtechniken
- Wechselatmung einzelner Nasenlöcher
- Tiefe und langsame Bauchatmung
- Bauchatmung mit gepresster Ausatmung
- Bauchatmung mit tönender Ausatmung
- 3-teilige Atmung
- Visualisierte Atmung
Entspannungstechniken
- Muskeln entspannen
- Body Scan
- PME: Progressive Muskelentspannung
- Visualisierte Entspannung
- Düfte
- Gamut Point
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