EMOTIONS MASTERY

Dein Erfolgskonzept

Was viele unterschätzen: Du musst deinen emotionalen Zustand nicht genau analysieren, erklären oder „wegmachen/unterdrücken“ und dich "halt zusammenreissen". Du darfst deinen emotionalen Zustand einfach wechseln.

Ich zeige dir, dass du dich nicht einfach zusammenreissen musst, um nach Aussen gelassen oder selbstbewusst zu reagieren, sondern wie du das innerlich auch wirklich fühlst und somit auch ausstrahlst.

Ich zeige dir, wie du in 10 Minuten innerlich ruhiger wirst, aus dem Gedankenkarussell oder deiner inneren To-Do Liste aussteigst oder weniger gereizt reagierst - dass du deine Stimmung bewusst beeinflussen kannst, ohne komplizierte Techniken, ohne langes Stillsitzen und ohne perfekte Bedingungen.

Zehn Minuten, die entscheiden können, wie du den nächsten Schritt gehst – aus Druck oder aus innerer Klarheit - mit einer inneren Unruhe oder mit Freude, Gelassenheit und Mut.

Eine Shift-to-Calm Meditation, in der Visualisierung und Atmung kombiniert wird, ist dafür dein direkter Zugang zu deinem Nervensystem > über den Körper, über Emotionen. Aber wie?

Ich bin Selina und zeige dir wie.

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die EMOTIONS MASTERY für nur 37 Euro

VOR und NACH dem Kurs

Ergebnisse vor und nach dem Shift to Calm Prinzip

VORHER

Ich wusste theoretisch viel über innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Im Alltag konnte ich diese Zustände nicht abrufen.

Ich habe gemerkt, dass ich, wenn ich z.B. genervt oder ungeduldig reagiere, nicht weiss, wie ich das stoppen kann. Ich kann mich zusammenreissen und funktionieren, aber eigentlich will ich das auch wirklich fühlen und ausstrahlen.

Bevor ich mit dem Shift‒to‒Calm Prinzip gearbeitet habe, mein Kopf selbst in Pausen voll. Innerlich hing ich ständig an meiner To‒do‒Liste.

Auch wenn äusserlich gerade alles ruhig war, war ich innerlich bereits beim Nächsten. Ich fühlte diese innere Gelassenheit nicht.

Zehn Minuten für mich klangen gut, haben aber keine langfristige Veränderung gebracht.

NACHHER

Mit der Kombination aus Atmung und gezielter Visualisierung hat sich das verändert. Ich kann meinen emotionalen Zustand bewusst wechseln.

Ich erkenne mein Bedürfnis und wechsle in diesen Zustand.

Nicht durch Nachdenken. Sondern über den Körper.

In unter 10 Minuten werde ich ruhiger, klarer und reagiere so, wie ich es gerne möchte (gelassen oder mutig oder selbstbewusst), auch mitten im Alltag.

Ich "spiele" diese Emotion nicht, ich fühle sie wirklich und strahle sie auch aus.

Zehn Minuten reichen wirklich.

Und wenn wenn ich das Prinzip gelernt habe, kann ich die Atmung oder Visualisierung im Alltag auch getrennt anwenden, dann wechsle ich den emotionalen Zustand noch schneller.

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Das macht den Unterschied

So kann das Shift-to-Calm Prinzip dein Nervensystem regulieren und deinen emotionalen Zustand wechseln:

Du arbeitest über den Körper, nicht über den Kopf. Mit einer klar geführten Atmung sprichst du dein Nervensystem direkt an. Dein Körper kommt aus dem Stressmodus und findet schneller zurück in einen entspannten, sicheren Zustand.

Du lernst, gezielt eine gewünschte Emotion zu aktivieren. Durch einfache Visualisierungen verbindest du die Atmung mit einer Wunschemotion wie z.B. Ruhe, Sicherheit, Mut oder Gelassenheit. Dein emotionaler Zustand verändert sich spürbar und erlebbar.

Du hältst alles bewusst kurz. Jede Meditation aus Atmung und Visualisierung dauert maximal 10 Minuten. Das nimmt Druck raus und passt in deinen Alltag. Ja, sogar während einer Toilettenpause;)

Du kannst den Zustand jederzeit wieder abrufen. Du lernst, wie du Wunschemotionen im Körper verankerst und das Prinzip in noch kürzerer Zeit anwendest, genau dann, wenn du es brauchst.

Kein Nachdenken. Kein Funktionieren. Kein Zusammenreissen. Sondern ein klarer Wechsel über Atmung und innere Bilder.

Zuerst angeleitet. Danach selbständig anwendbar.

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Wenn du...

Wenn du eigentlich weisst, was dir guttun würde, es aber nicht abrufen kannst …

... lernst du mit dem Shift-to-Calm Prinzip, gewünschte Emotionen gezielt zu aktivieren und zu verankern. So hast du ein einfaches Werkzeug, das immer funktioniert, unabhängig von Motivation, Tagesform oder Zeitmangel. Zehn Minuten reichen. Und später oft sogar weniger.

Wenn du im Alltag schnell überreizt bist und merkst, dass du überreagierst …

... dann hilft dir das Shift-to-Calm Prinzip, dein Nervensystem direkt zu regulieren, bevor es eskaliert. Statt weiter zu funktionieren oder dich zusammenzureissen, nutzt du Atmung und Visualisierung, um in unter 10 Minuten innerlich ruhiger zu werden und bewusster zu reagieren, auch mitten im Alltag.

Wenn dein Kopf selbst in Pausen nicht abschaltet …

… nutzt du das Shift-to-Calm Prinzip, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Nicht durch Grübeln oder positives Denken, sondern über den Körper. Die kurzen, geführten Meditationen helfen dir, Spannung loszulassen und deinen emotionalen Zustand spürbar und bewusst zu verändern, auch wenn rundherum nicht alles ruhig ist.

Wenn du ein Werkzeug suchst, das wirklich in dein echtes Leben passt …

... ist dieser Mini-Kurs für dich. Kein langes Sitzen. Keine komplizierten Techniken. Keine perfekten Bedingungen. Sondern eine klare Methode, mit der du deinen emotionalen Zustand bewusst wechseln kannst, genau dann, wenn du es brauchst.

Wenn du einfach neugierig bist, wie du deinen emotionalen Zustand bewusst in einen Wunschzustand bringst …

... und mehr über dein Nervensystem und deine Atmung lernen willst, ist dieser Mini-Kurs für dich. Ohne Theorie-Overload. Ohne komplizierte Erklärungen. Sondern mit einem klaren, erlebbaren Zugang, den du sofort im Alltag anwenden kannst.

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So habe ich gelernt,

mit dem Shift‒to‒Calm Prinzip meinen emotionalen Zustand in unter 10 Minuten bewusst zu wechseln

Ich hatte genau dieselben Probleme wie du

Mein Kopf war selbst in Pausen voll. Ich sass da, hatte theoretisch Zeit für mich und innerlich lief trotzdem die To-do-Liste oder mein Gedankenkarussell weiter.

Ich konnte mich zusammenreissen und funktionieren, aber innerlich gefühlt habe ich es nicht.

Und obwohl ich viel über innere Ruhe und Zufriedenheit wusste und auch wirklich viel meditierte (meist am Morgen oder Abend), konnte ich den Zustand im Alltag nicht abrufen.

Wer kennt es nicht? Zack wieder im Alltag.

Zehn Minuten für mich klangen gut. Aber ehrlich gesagt dachte ich oft: In diesen 10 Minuten könnte ich doch schnell noch etwas erledigen. Oder ich habe sie damit verbracht, innerlich schon wieder das Nächste zu planen und zu organisieren.

Ich habe angefangen, anders anzusetzen

Irgendwann wurde mir klar: Nachdenken und "mich zusammenreissen" bringt mich hier langfristig nicht weiter. Also habe ich begonnen, direkt über den Körper zu arbeiten. Mit Atmung. Mit Visualisierung und inneren Bildern. Mit dem Fokus auf eine konkrete Emotion.

So ist das Shift‒to‒Calm Prinzip entstanden. Kurz. Klar. Einfach.

Dabei werden meine aktuellen Emotionen nicht unterdrückt. Ich sehe sie, schaue was ich brauche und wechsle meinen emotionalen Zustand.

Die Ergebnisse kamen schneller, als ich gedacht habe

Plötzlich reichten zehn Minuten wirklich. Manchmal sogar weniger. Ich konnte meinen emotionalen Zustand bewusst wechseln. Ich wurde ruhiger, klarer, ausgeglichener. Ich habe weniger überreagiert, auch mitten im Alltag. Nicht, weil alles ruhig war, sondern weil ich ein Werkzeug hatte, das funktioniert.

Das Nervensystem wird sofort beruhigt, ich höre auf mich und was ich brauche und kann diese Emotion aktivieren.

Genau diese Fragen höre ich immer wieder

Vielleicht fragst du dich gerade: Reichen zehn Minuten wirklich? Was, wenn ich unruhig bin? Was, wenn ich nicht visualisieren kann? Was, wenn ich keine Zeit habe? Ich habe noch nie meditiert, brauche ich das als Voraussetzung? Genau diese Fragen beantworte ich dir im Mini-Kurs. Und ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du das Shift-to-Calm Prinzip für dich anwendest. Und nein, du brauchst keine Vorkenntnisse.

Dein Mini-Kurs: die EMOTIONS MASTERY

Ich habe mir dieses Wissen über Jahre aufgebaut. Durch Coaching-Ausbildungen. Resilienzarbeit. Visualisierungstechniken. NLP und emotionale Entwicklungsarbeit. Viele Meditationen.

Mit viel Ausprobieren. Und mit Zeit.

Du bekommst das verdichtet in einem Mini-Kurs. In 10 Tagen. Mit je maximal 10 Minuten.

Für € 37.

Damit du nicht lange suchen musst, sondern direkt anfangen kannst herauszufinden, ob das auch dein Werkzeug ist.

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Wenn sich nichts ändert, bleibt alles gleich

Du musst nichts können, du darfst einfach anfangen. Dieser Mini-Kurs ist kein Versprechen für irgendwann. Er ist eine Einladung, jetzt etwas auszuprobieren und zu verändern. Zehn Tage. Zehn Minuten. Ein Werkzeug, das bleibt. Wenn du nichts tust, bleibt alles beim Alten. Wenn du beginnst, kann sich dein innerer Zustand verändern. Sanft. Klar. Und spürbar. Hol dir den Kurs und erlebe selbst, wie es sich anfühlt, wenn dein Nervensystem endlich runterfahren darf.

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So kannst du dein Nervensystem regulieren und deinen emotionalen Zustand wechseln in unter 10 Minuten mit dem

Shift‒to‒Calm Prinzip

Nach 10 Tagen kannst du das Prinzip völlig selbständig mit deinen eigenen Wunschemotionen anwenden oder weiterhin meine geführten Anleitungen nutzen, je nachdem, was du gerade brauchst.

Meditation und Visualisierung ist kein Hokuspokus, es ist ein Werkzeug - ein super Tool.

Jeden Tag: – ganz kurzer Theorie-Input (ca. 5 Minuten, kein Overload) – plus eine geführte Meditation aus Atmung und Visualisierung (max. 10 Minuten): Emotionsaktivierung

Du hast in den nächsten 10 Tagen keine Zeit? Kein Problem: Du hast ein Jahr lang Zugriff auf den Kurs. Mach ihn in deinem Tempo. Zudem kannst du die Meditationen downloaden und sie für immer behalten.

Natürlich ist dein Leben nach diesen 10 Tagen nicht komplett neu, aber du kannst in kürzester Zeit herausfinden, ob dir das Tool "Meditation & Visualisierung & Emotionsaktivierung" entspricht und hilft. Dann ist es leicht, das Tool langfristig in dein Leben einzubauen und so kommen auch die langfristigen Veränderungen.

Einführung

Ich beantworte die häufigsten Fragen meiner Klientinnen: Sitzen oder liegen? Was, wenn ich nicht visualisieren kann? Mit oder ohne Musik? Was, wenn ich keine Zeit habe?

Tag 1 – Erst das Nervensystem, dann die Emotion

Du verstehst, was dein Nervensystem wirklich braucht und wie dein Gehirn funktioniert. In deiner ersten Kurzmeditation aktivierst du Freude und merkst sofort: Da passiert etwas.

Tag 2 – Das Shift-to-Calm Prinzip

Du lernst die Methode so einfach, dass du sie jederzeit abrufen kannst. Du aktivierst Sicherheit, um dich innerlich stabiler zu fühlen, auch wenn es im Aussen laut ist.

Tag 3 – Dein Atem als direkter Zugang

Du verstehst, warum Atmung so schnell wirkt. Mit einer klaren Atemtechnik aktivierst du Dankbarkeit, um Spannung zu lösen und den Kopf leiser zu machen.

Tag 4 – Dein emotionaler Zustand

Du erkennst, warum Denken oft nicht hilft und wie du trotzdem Einfluss bekommst. Du aktivierst Gelassenheit, damit du weniger überreagierst und schneller runterkommst.

Tag 5 – Deine Wunschemotion verankern

Du lernst eine einfache Anker-Technik aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmieren), damit du deinen Wunschzustand schneller wieder abrufen kannst, ohne jedes Mal bei null zu starten.

Tag 6 – Emotionen sicher wahrnehmen

Du lernst, Emotionen zu spüren, ohne von ihnen überrollt zu werden. Du aktivierst Liebe, um wieder bei dir anzukommen statt im Stress festzuhängen.

Tag 7 – Anwendung in echten Alltagssituationen

Du bekommst ein klares vor – während – nachher Prinzip. Du aktivierst Mut, damit du stabil bleibst, wenn es herausfordernd wird.

Tag 8 – Trigger erkennen und stoppen

Du lernst dein klares Signal: Stopp. Atem. Zurück zu mir. Du aktivierst Selbstvertrauen, damit du dich nicht mehr ausgeliefert fühlst.

Tag 9 – Deine Bedürfnisse in der Überreizung

Du erkennst, was du wirklich brauchst, wenn alles zu viel wird. Du aktivierst Freiheit, damit du innerlich wieder Luft bekommst.

Tag 10 – Integration in deinen Alltag

Du baust das Shift-to-Calm Prinzip so in deinen Alltag ein, dass es bleibt. Mit einer einfachen Routine und einem Reminder Tool. Und du aktivierst deine Wunschemotion genau dann, wenn du sie brauchst.

Die Methode

Diese Methode hat sich über Jahre entwickelt und ist mit echten Frauen im echten Alltag getestet. Du musst nichts können. Du wirst angeleitet. Und du wirst spüren, dass 10 Minuten reichen.

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Reichen 10 Minuten wirklich?

Oder "Warum Entspannung allein oft nicht hilft"

Ein überreiztes Nervensystem lässt sich nicht einfach abschalten. Es braucht: * Sicherheit * Wiedererkennbarkeit * kleine, machbare Signale Nicht Intensität. Nicht Willenskraft. Deshalb wirken kurze Meditationen oft besser als seltene, lange Auszeiten.

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Ergebnisse von Teilnehmerinnen aus dem Kurs

Die Feedbackformular ist anonym, weshalb ich hier keine Namen nennen kann...

Teilnehmerinnen berichten, dass sie...

"... schneller aus dem Gedankenkarussell aussteigen

... sich innerlich stabiler fühlen, auch an stressigen Tagen

... weniger überreagieren und bewusster handeln

... endlich ein einfaches Werkzeug haben, das funktioniert"

viele sagen mir

„Ich hätte nicht gedacht, dass ich bereits bei der ersten Anwendung so viel wahrnehme.“

„Zum ersten Mal fühlt sich Regulation machbar an. Es ist super einfach umzusetzen.“

„Am Anfang musste ich mich noch etwas zwingen, den Kurs umzusetzen, aber ich merke wie gut es sich anfühlt und deshalb wurde es für mich immer einfacher.“

„Ich nutze es vor schwierigen Situationen und wenn es kippt.“

„Deine Stimme ist total angenehm und es fällt mir leicht, dir zu folgen.“

„Ich habe das Prinzip in meine Morgenroutine eingebaut und starte so mit meiner Wunschemotion in den Tag.“

„Ich höre jetzt auf mein inneres Bedürfnis und aktiviere es.“

Genau deshalb gib es diesen Mini-Kurs:

Kurz. Klar. Wirksam. Und alltagstauglich.

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Wenn du bis hier gelesen hast, weisst du vermutlich längst, dass du es ausprobieren willst ;)

Oder interessieren dich auch noch die "Häufig gestellten Fragen"? Dann scroll' weiter.

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Häufig gestellte Fragen

Kein Problem. Du musst nichts können. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, auch wenn du noch nie meditiert hast.

Das ist völlig okay. Visualisieren heisst hier nicht, dass du Bilder sehen musst. Das erkläre ich dir im Kurs genauer.

Nein, genau das nicht. Die Methode funktioniert auch, wenn du unruhig bist oder dein Kopf voll ist, da du angeleitet wirst.

Der Kurs ist genau dafür gemacht. Pro Tag brauchst du insgesamt ca. 15 Minuten. Später, wenn du geübt bist, reichen oft sogar weniger als 10 Minuten.

Ja. Gerade dann. Du lernst, deinen emotionalen Zustand mitten im Alltag zu wechseln, nicht nur in perfekten Ruhe-Momenten.

Nein, es gibt keinen Druck. Natürlich empfehle ich dir, dass du diese 10 Tage nicht über ein Jahr verteilst, damit du in die Übung und v.a. in die Umsetzung kommst. Aber du kannst Pausen machen und den Kurs in deinem Tempo fortsetzen. Du hast 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte und kannst die Meditationen herunterladen, um sie dauerhaft zu nutzen.

Nein. Nach 10 Tagen kannst du das Prinzip selbständig anwenden. Wenn du willst, kannst du die geführten Anleitungen weiterhin nutzen.

Du lernst ein Werkzeug. Wenn es für dich passt, dann wendest du es automatisch öfters an. Dann ist es kein einmaliges Gefühl, sondern etwas, das du immer wieder abrufen kannst und dir langfristig hilft.

Wenn du lange Meditationen oder rein theoretische Inhalte suchst, passt dieser Kurs nicht. Wenn du ein kurzes, wirksames Werkzeug für deinen Alltag willst, dann schon.

Du hast 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte und kannst die Meditationen herunterladen, um sie dauerhaft zu nutzen.

Ich erstelle meine Kurse mit memberspot. Nach deiner Anmeldung erhältst du direkt eine Mail von memberspot mit deinen Zugangsdaten. Hast du bereits einen Zugang auf memberspot, dann wird dir dieser Kurs einfach freigeschaltet.

Ja, memberspot kannst du auch als Handy-App nutzen.

Damit du mich und meine Arbeit kennenlernen kannst, ohne dir Gedanken über die Finanzierung machen zu müssen;)

Nein. Shift-to-Calm Meditationen verbinden uralte Techniken (Atemtechnik, Visualisierung, Verankerung). Für dich vielleicht neu ist die Zeit oder die Kombination oder die Technik der Emotionsaktivierung mit Visualisierung.

Nein. Die CALM-Methode wird primär als Kommunikations- und Deeskalationstechnik zur Beruhigung von Wut in schwierigen Gesprächen oder bei Konflikten eingesetzt. Meist wird diese Methode im beruflichen Kontext gelehrt.

Jetzt hast du wirklich alles gelesen :)

Ich freue mich auf dich!

Liäbs Grüässli

Selina

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